✼ Retrouvez sur cette page les ressources que je mettrai à disposition au fil du temps. ✼

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Challenge d’exercices journaliers - niveau facile

Pensez à écouter votre corps, trouver l'équilibre entre progrès/surpassement et précautions. N'hésitez pas à insérer un jour de repos par semaine.

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Playlists pour l'entrainement

Chill but Powerful Workout

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150 to 165

Workout

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Workout - Girl Power

Mouvement naturel

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Post Workout

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Affirmations positives pour un poids idéal

Aide pour la perte de poids, sortir de la boulimie, de l'anorexie...
C'est la 1ere que je réalise, il s'agit d'une commande.

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Explications

Qu'est-ce que les affirmations positives ?
Les affirmations positives sont de courtes phrases que nous utilisons dans le but de reprogrammer notre inconscient. Elles envoient des messages clairs et positifs à notre esprit, de manière répétée (au moins 21 jours) pour orienter nos pensées vers les buts que l’on souhaite atteindre.
Il s'agit d'ajuster nos croyances. Ceci fait appel à la loi de l'attraction.

« C’est la répétition d’affirmations qui mène à la croyance. Et une fois que la croyance devient conviction, les choses commencent à se produire. » – Mohamed Ali.

Comment les utiliser :
A mi chemin entre la méditation guidée et l'introspection, il s'agit d'écouter et/ou se répéter des courtes phrases formulées positivement en lien avec un objectif afin de s'y prédisposer.
A écouter une à trois fois par jour, idéalement au réveil et au coucher, pendant au moins 21 jours. Idéalement dans un endroit calme, mais on peut tout à fait les écouter dans les transports par exemple.
Des variantes :
-Répéter à voix haute ou se répéter intérieurement
-Se répéter devant la glace, à voix haute ou basse
-La dissociation : 1) après l'affirmation, repérer la réaction que l'affirmation nous fait et dans quelle partie du corps. 2) dire à notre réaction : "Merci. Je te libère".


Il est important de préciser qu'il ne s'agit pas d'un substitut de suivi psychologique qui peut être nécessaire bien sûr suivant les cas de figures. Il n'est pas question non plus de faire "l'autruche" et de nier ce qui ne va pas.